Les soins chiropratiques : soulager les douleurs liées au travail assis

Avec l’essor du télétravail et des bureaux modernes, de plus en plus de personnes passent de longues heures assises. Ce mode de vie sédentaire peut entraîner des douleurs ou des inconforts, notamment au dos, au cou et aux épaules. Dans cet article, nous nous posons la question suivante : comment les soins chiropratiques peuvent-ils aider à soulager ces douleurs et améliorer votre bien-être au quotidien?

Les douleurs liées à une position assise prolongée sont souvent causées par :

1. Une mauvaise posture: passer des heures penchées sur un écran ou avachis sur une chaise peut entraîner des tensions musculaires importantes.

2. Le stress musculaire: la position assise sollicite certains muscles de manière excessive, entraînant des douleurs et de la fatigue.

3. La circulation sanguine: rester immobile pendant de longues périodes peut affecter la circulation sanguine, entraînant engourdissements et douleurs.

4. Les tensions émotionnelles : le stress au travail peut également se manifester par des douleurs physiques.

Avant tout, qu'est-ce que la chiropratique ?

La chiropratique est une approche thérapeutique axée sur le diagnostic et le traitement des troubles neuromusculosquelettiques (NMS). Les chiropraticiens se concentrent principalement sur la colonne vertébrale et son rôle dans le fonctionnement global du corps. Grâce à des traitements manuels tels que l’ajustement articulaire, le travail des tissus mous, et la prescription d’exercices, le chiropraticien vise entre autres à réduire la douleur, améliorer la mobilité.

Comment les soins chiropratiques peuvent-ils aider ?

1.     Ajustements de la colonne vertébrale : les chiropraticiens utilisent des techniques d’ajustement pour rétablir la bonne mobilité des différentes articulations du corps, dont la colonne vertébrale, mais aussi des autres articulations du corps tel que les poignets et les coudes par exemple.

2.     Renforcement musculaire : un chiropraticien peut recommander des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du dos et du tronc. Un renforcement musculaire adéquat aide à soutenir la colonne vertébrale et à prévenir les douleurs.

3.     Amélioration de la flexibilité : des exercices d'étirement peuvent réduire la tension musculaire et augmenter la flexibilité, ce qui permet une meilleure amplitude de mouvement.

4.     Amélioration de la posture : les chiropraticiens offrent des conseils sur la posture ergonomique, que ce soit pour le bureau à domicile ou le bureau traditionnel. Des ajustements simples, comme la hauteur de votre chaise ou la position de votre écran, peuvent avoir un impact considérable.

5.     Gestion du stress : la chiropratique ne se limite pas au traitement physique. De nombreux chiropraticiens intègrent des techniques de relaxation et de gestion du stress dans leur approche et dans leur prescription d’exercices, ce qui peut également contribuer à réduire les douleurs associées à une tension émotionnelle.

 Trucs et astuces pour prévenir les douleurs liées au travail assis :

1.     Faites des pauses régulières : Levez-vous et bougez quelques minutes au moins toutes les heures pour relâcher la tension musculaire.

2.     Adoptez une Posture ergonomique : utilisez un bureau réglable en hauteur et assurez-vous que votre chaise soutienne correctement votre dos et qu’elle possède des appuie-bras ajustables pour favoriser des angles de 90° entre le sol et vos jambes et entre vos bras et avant-bras.

3.     Soyez actifs: intégrez l'activité physique dans votre routine quotidienne pour garder votre mobilité articulaire et votre masse musculaire. L'OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande en moyenne 150 à 300 minutes d'activité physique modérée par semaine pour un adulte dans l'intérêt de la santé globale et du bien-être.

4.     Consultez un chiropraticien: n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un chiropraticien pour un examen postural complet ainsi qu’un plan de soins adapté à votre situation.

En conclusion :

Les soins chiropratiques représentent une solution efficace pour soulager les douleurs liées au travail assis. En combinant ajustements, conseils ergonomiques et exercices adaptés, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et réduire les désagréments associés à une vie sédentaire. Si vous ressentez des douleurs persistantes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour un suivi personnalisé. Votre corps vous remerciera !